jak się pisze

[...] Takiej motywacji i determinacji w sporcie do tej pory w życiu nie miałam. Dieta Fajnie się zaczęło, bo razem z Venturką nie miałyśmy takich obostrzeń dietetycznych, jak reszta. Łatwiej było mi jednak utrzymać dietę po pierwszych cięciach. Ponieważ było mi trochę nieswojo, że mam lżej sama w pewnym momencie narzuciłam sobie rezygnację z [...]

[...] pięciu posiłkach (dzienne zapotrzebowanie): B-166(83%), T-63(84%), WW-388(97%), Kcal-2680(87%) 2. Samopoczucie: Ogólnie w porządku. Zauważyłem, że drętwieją mi dłonie, rano jak się budzę to potrzebuję chwili żeby w ogóle nimi poruszyć Zawsze śpię na brzuchu z rękami pod sobą, ale nigdy mi, aż tak, nie drętwiały. Nie wiem czy ma to związek z [...]

[...] BMR na 600, obcinam 300, czymam dietkę (słodycze jem tylko do południa) i odkurzam płyty z Ewom, bo do lata muszę wysmulić uda i wyrzeźbić brzuch. }:-( Haha, a tak na serio, jak mnie ważyła higienistka w bilansie końcowym liceum, to mówiła mi, żebym wrzuciła jakąś "lekką dietkę", bo tutaj no to BMI jest za duże, to już jest prawie nadwaga - [...]

Loot, zgadzam się z Tobą w stu procentach. Błędem jest przyjmowanie wersji wydarzeń jakie nam przdstwiają publiczne media, ale także błędem jest opieranie się na w/w dokumencie. Każdy niech sam ocenia "fakty" i niech sam wyciąga wnioski. "Fakty" dlatego ze tak naprawdę nie wiemy co jest faktem a co fałszem. Ale jak ktoś pisze [...]

[...] 10pow do tego 2serie Wymachy z kettlem 18kg 16pow 10sek Wymach dookoła workiem bułgarskim 10pow na stronę Rollowanie rozciąganie (około20 minut poświęciłem) Suplementacja jak ostatnio, że pisze z telefonu to ciężko się rozpisywać. Dieta: Płatki basen białko Ryż udko z kurczaka TRENING ryż filet z kurczaka ziemniaki papirus z kurczaka :) Serek [...]

bulkpowders to tylko bialka majafajne i cena przystepna, poczytaj na necie ich bialka sa walowane i spajkowane(szczegolnie izolat) to samo co jak bylo glosno z izolatami z biotecha, podane wartosci bialka sa duzo nizsze niz na etykiecie, imo jedyna warta firma ktora ma wszystkie suple to wlasnie myprotein, badania o ich izolacie i wheyach mozesz [...]

[...] za przerwę , niestety maturę się piszę raz w życiu i postanowiłem mieć pewność że ją zdam na tyle dobrze żeby dostać się na studia.Przez ostatni miesiąc było 0 treningów tak jak i diety , suplementacje w miarę trzymałem żeby katabolizmu nie było.Myślę że z 4kg ze mnie zleciało jak nic wysuszony się czuję i mały na maksa. Powrót do formy jakiejś [...]

B. dobry art! Właśnie z warrior troche eksperymentowałem jakiś czas temu i mysle czy na stale nie przejsc. Natomiast jakbym mial wrocic to bym zmienil to troche. Ja robilem tak ze poscilem od ok 21;30 do 18:00 przy czym był to post na malej ilosci sokow warzywnych, warzyw i troche owocow. W ciagu ów postu zjadalem np. 1 jablko, 1 grejpfrut, 1 sok [...]

[...] + owsiane 120g + bialko 15g+ dzem niskoslodz 35g + jagody+kakao slodzik b-49 t-18 ww-90 KAL- 740 takiego omleta robie tylko na ladowanie, a kiedys dawalem od 70-90owsianych, jak mniej to dlamnie tracil smak a robie go tak bialka odzielam i miksuje na sztywan piane platki zalewam woda, jak daje 120g to i tyle samo wody zalewam odstawiam na 30 min [...]

demolub jak robisz sile i z twoja waga taka kaloryczniosc to nic wielkiego a smak tych nalesnikow naprawde rewelacja glowny sekret smaku tkwi w przygotowaniu sere, ja dalem slodzika jogurt bez cukru i borowki amerykanskie pomieszalem pogniotlem i palce lizac, drugi farsz to ser slodzik i kakao tez bdb, do tego polewe zrobile z jogurta slodzika i [...]

[...] 7. Scyzoryki z pilka w uniesionych nogach 4s 16/11/11/7 16/10/10 16/10/7 16/7/6/6/ Jak sie usiadzie i oprze plecami to 3kg nabiera nowego ciezaru. Zdziwilam sie jak. W unoszeniu bokiem chyba poprzednio bylo jednak 3kg. Choc jak sie pilnuje zeby kciuki byly w dole i nie napinac plecow tylko barki, to i tak jest trudno. Drugi raz juz [...]

[...] nie mniej planowo jade do końca czerwca i wtedy będziesz mógł mnie rozliczać. pewnie dużo sie nie zmieni ale z werdyktem jeszcze poczekaj a z drugiej strony jest tak jak Barszcz pisze. ja to robie dla siebie, to jest moje hobby a nie siłownia ponad wszystko. może kiedyś uda mi się zrobić w miarę estetyczną sylwetkę. o scenie i kracie na [...]

[...] sztangi wypuścić je, ewentualnie wypuszczać przy zejściu do odłożenia? Wojtek - to co napiszę, to mój sposób wyczytany u Caculina. I nic więcej. Może błądzę, ale tak ćwiczę jak robię MC Na górze nabierasz powietrza. Napełniasz klatkę na maksa, ale i napinasz brzuch na maksa. To pomaga otworzyć klatkę (powietrze ją rozszerza), a tym samym popycha [...]

tlumacze gosciowi juz 3h jaki ma miec trening i pisze ze ma yates row wpisac na yotube jak sie robi to mi wyskakuje z tekstem ze po obejzeniu nie wie czy ma robic do brzucha czy do klatki ...

35g nieźle Marian, mi ciężko nie przekroczyć tych 50g,które sobie założyłem. Wliczasz wszystkie, znaczy te z płatków, ryżów, kasz też? nie wliczam ;) tak smamo jak z ryzu kaszy itp nie licze białka u mnie nie ma takiego czegoś ze cieżko nie przekorczyć :D jak są założenia to je poprsotu trzymam ;) Może bardziej chodziło o to że ciężko się [...]

Dziwę się że pod kolono ci dał citra bo mój mówił że to za słabo pluka miałem forntras czy jka to tam się pisze Ja też miałem pod narkozą ale cały czas miałem jakieś prześwity i właśnie byli w szoku że sam wstałem ubrałem się i poszedłem do pokoju gdzie byłem przyjęty xD Wydaje mi się że zawsze biorą wycinki bo jak już są w środku to przebadają co [...]

Tak jak jeszcze rok, dwa temu sylwetka Dawida mi się nie podobała tak teraz nie mogę zebrać szczęki z podłogi jak widzę jego checki. Namiesza tam, nie ma bata. Faktycznie dobrze służył mu taki powolny dlugi Prep. Finalnie wygląda kosmos. Jednak nie cierpię jak ktoś pisze, że "namiesza" Albo "rozyebie wszystkich" Bazując na fotach gdzie jest sam. [...]

cryinCrane: sifu Marek " jest prezesem "Polskiego STOWARZYSZENIA WING TSUN ?" daje przykład jak się nie powinno postępować w świecie sztuk walki a może on reprezentuje Sektę M. NORBERTA przecież mistrz pokazuje nam drogę tylko ta ta droga jest bardzo kręta i ma wiele zaułków a na jej końcu przepaść. Po czym można [...]

[...] dobrze nie pobiegłem pierwszego półmaratonu a po głowie mi chodzą następne, dłuższe. Nie powiem żebym chciał się porwać na 80km bo do tego trzeba się dobrze przygotować, jak i do Tri, ale jak się dobrze zorganizuję to kto wie, może się coś z tego wykluje:-) Póki co, połówka przede mną i skromne plany na przyszłość. Odważniki są obecne i będą [...]

ANKA - to jest kwestia ładnego ułożenia :-D nie wiem czy zauważyłaś, ale dodaje tylko zdj posiłków, które w miare jakoś wyglądają :-D mogę gotować dla kogoś ale.. po MATURACH %-) SEVENLOAD - nie wiem %-) i dziękuję! :-) tak jak Doris pisze, czemay na Twój dziennik heheh :-D DORIS - tak zmieni się na pewno!! co z tego, że ja tu wam piszę, że jest [...]